Kreativität
STAY CREATIVE! –
Kreative Impulse für deine psychische Gesundheit
Kreativität und psychische Gesundheit hängen oft enger zusammen, als man denkt. Manchmal gibt es Gedanken oder Gefühle, die sich nur schwer in Worte fassen lassen. Schreiben, Malen, Musik machen oder einfach etwas gestalten kann dann helfen, einen anderen Zugang zu sich selbst zu finden.
Dabei geht es nicht darum, etwas Perfektes zu schaffen oder besonders gut zu sein. Es geht darum, sich auszuprobieren, den Kopf frei zu bekommen und herauszufinden, was gerade in einem los ist. Kreativität kann dir dabei helfen, Gefühle wahrzunehmen, Dinge zu verarbeiten und neue Blickwinkel zu entdecken.
Du suchst nach Ideen, die du einfach in deinen Alltag einbauen kannst? Dann lass dich von Katrin, Philipp und Luca aus der Jugendwerkstadt inspirieren. Auch Menschen, die selbst eine Essstörung erlebt haben, erzählen davon, wie Kreativität sie auf ihrem Weg aus der Krankheit unterstützt hat.
Auf unserem Blog findest du erste Anregungen zum Schreiben, Gestalten und Musik machen. Vielleicht ist etwas dabei, das dir guttut und dir hilft, deine eigenen Gedanken und Gefühle auszudrücken.
Kreative Angebote können gerade bei schwierigen Gefühlen oder Essstörungen einen zusätzlichen Raum für Ausdruck schaffen. Sie ersetzen jedoch keine professionelle Unterstützung, wenn du sie brauchst.
O-Ton – Mach mit!
Bist du über unseren Verein Werkstatt Lebenshunger e.V. oder durch die Ausstellung auf uns aufmerksam geworden? Hast du dich – vielleicht mit deiner Klasse oder auch danach – kreativ mit der Ausstellung, dem Thema oder deiner eigenen Geschichte beschäftigt? Dann würden wir uns sehr freuen, von dir zu hören. Teile dein Feedback, deine Gedanken oder auch kreative Beiträge wie Texte, Fotos oder Musik mit uns für unseren Blog.
Du bist über den Verein Werkstatt Lebenshunger e.V. oder über die Ausstellung Klang meines Körpers auf uns aufmerksam geworden? Vielleicht hast du dich mit deiner Klasse oder auch danach noch einmal kreativ mit der Ausstellung, dem Thema Essstörungen, psychischer Gesundheit oder deiner eigenen Geschichte beschäftigt.
Dann freuen wir uns, von dir zu hören. Du kannst uns deine Gedanken, Eindrücke und dein Feedback schicken. Auch kreative Beiträge sind herzlich willkommen. Das können Texte, Fotos, Videos, Gedichte, Musik oder andere Werke sein.
Vielleicht bist du selbst von einer Essstörung betroffen und Kreativität hat dir dabei geholfen, mit schwierigen Zeiten umzugehen. Auch dann kannst du deine Erfahrungen oder deine Werke mit uns teilen. Sie können anderen Menschen Mut machen und zeigen, dass niemand mit solchen Gedanken und Gefühlen allein sein muss.
Ob ein kurzer Gedanke, ausführliches Feedback oder ein kreativer Beitrag, wir freuen uns über alles, was du mit uns teilen möchtest.
Schreib uns gern ein paar persönliche Worte dazu. Erzähl uns, was du mit deinem Text, Lied, Video oder Gedicht ausdrücken möchtest. Du kannst auch schreiben, in welcher Situation dein Werk entstanden ist, was es für dich bedeutet oder wie es dir geholfen hat.
Du erreichst uns unter
jugendwerkstadt@werkstattlebenshunger.de
Wenn du möchtest, veröffentlichen wir deinen Beitrag mit deinem Einverständnis auf unserem Blog oder auf Instagram bei @jugendwerkstadt_dus. Dort findest du außerdem weitere Informationen zu Essstörungen und psychischer Gesundheit.
Kreative Ideen für dich
Malen
Malen kann eine schöne Möglichkeit sein, Gedanken und Gefühle auszudrücken, für die dir gerade die Worte fehlen. Du brauchst dafür keine besonderen Vorkenntnisse und musst auch kein perfektes Bild schaffen.
Nimm dir einfach ein Blatt Papier und einen Stift, probier Farben aus oder gestalte eine Leinwand ganz nach deinem Gefühl. Ob kleine Bleistiftzeichnung, bunte Farbflächen oder ein großes Bild, du entscheidest selbst, was gerade zu dir passt.
Mach im Hintergrund deine Lieblingsmusik an, lass dir Zeit und konzentrier dich einfach auf das, was entsteht. Beim Malen darf der Kopf auch mal Pause machen.
Schreiben
Beim kreativen Schreiben geht es nicht darum, alles perfekt zu formulieren. Es geht um dich und um das, was dich beschäftigt.
Du kannst Geschichten erfinden, Gedichte schreiben oder einfach deine Gedanken aufschreiben. Vielleicht geht es um Stress in der Schule, Streit, Freundschaft, Liebe oder etwas, das du gerade nicht gut erklären kannst. Auf Papier fällt es manchmal leichter, Dinge auszusprechen, für die im Alltag die passenden Worte fehlen.
Schreiben kann helfen, Gedanken zu sortieren und Gefühle besser zu verstehen. Du musst niemandem zeigen, was du geschrieben hast. Aber wenn du möchtest, kannst du deine Texte auch teilen und merken, dass andere ähnliche Erfahrungen kennen.
Nimm dir ein Blatt Papier oder dein Handy und fang einfach an. Es muss nicht perfekt sein. Hauptsache, es fühlt sich nach dir an.
Tanzen/Bewegung
Tanzen und Bewegung sind weit mehr als nur Schritte lernen. Eine bekannte schwedische Studie an Jugendlichen bewies, dass regelmäßiges Tanzen psychische Beschwerden wie Stress, depressive Stimmungen, Müdigkeit und sogar Kopfschmerzen massiv lindert. Die positiven Effekte hielten sogar noch Monate danach an.
Musik
Du musst keine Musikerin oder kein Musiker sein, damit Musik dir guttun kann. Oft reicht schon ein Song, der dich beruhigt, dir Kraft gibt oder dich an einen schönen Moment erinnert.
Gerade wenn du gestresst oder überfordert bist, kann Musik eine kleine Pause für den Kopf sein. Manche Songs helfen beim Einschlafen, andere machen Mut oder bringen dich vielleicht erst dazu, über das zu sprechen, was dich beschäftigt. Probier einfach aus, welche Musik gerade zu deiner Stimmung passt.
Du kannst Musik aber nicht nur hören. Vielleicht möchtest du selbst einen Text schreiben, ein Lied aufnehmen oder einfach ein paar Zeilen zu einem Beat schreiben. Dabei geht es nicht darum, dass es perfekt klingt. Es kann helfen, Gedanken und Erlebnisse zu sortieren und Gefühle in etwas Eigenes zu verwandeln.
Die Forschung zeigt, dass Musikhören bei Stress und Angst unterstützen kann. Sie ersetzt keine professionelle Hilfe, kann aber ein einfacher Weg sein, im Alltag besser auf sich zu achten.
Singen
Singen geht direkt ins Herz. Es kann dein Immunsystem stärken und deine Lunge trainieren. Gleichzeitig hilft es dabei, Stress abzubauen und Glückshormone wie Endorphine und Oxytocin auszuschütten. Das ist perfekt, um nach der Schule runterzukommen und schlechte Laune oder Ängste ein Stück weit loszulassen.
Wenn du in einem Chor oder einer Band singst, kann der Effekt noch stärker sein. Ihr singt zusammen, hört aufeinander und werdet mit der Zeit zu einem echten Team. Beim gemeinsamen Singen können sich sogar die Herzrhythmen der Menschen aneinander anpassen.
Unter dem Dach unseres Vereins hat sich der Popchor Lebenshunger gegründet. Hier singen Menschen mit und ohne Essstörungen zusammen. In ihrem Video erzählen sie, warum ihnen das Singen hilft.
Handarbeit
Gerade in sehr stressigen Situationen, wenn der Geist und die Seele nicht zur Ruhe kommen, gerade dann kann das Arbeiten mit den Händen heilsam sein, beruhigend, erdend. Es holt dich direkt aus dem ständigen Gedankenkarussell zurück in den aktuellen Moment. Es verlagert den Fokus vom ständigen Nachdenken und Analysieren hin zum reinen Fühlen, Tasten und Gestalten. Du brauchst dazu keine besondere Begabung, das Ergebnis muss nicht perfekt sein. Gerade das Unperfekte macht ein Werk einzigartig...
Filmen
Filmen ist mehr als nur Videos machen. Es ist eine kreative Möglichkeit, deine eigene Welt für dich und andere sichtbar zu machen.
Filmen kann auch verbinden. Vielleicht drehst du zusammen mit Freundinnen und Freunden Videos und teilst sie miteinander. So können echte Momente von Gemeinschaft und Austausch entstehen.
Außerdem schafft Filmen kleine Auszeiten vom Alltag. Es lädt dich dazu ein, die Perspektive zu wechseln, genauer hinzuschauen und kreativ zu werden. In einer oft schnellen und leistungsorientierten Welt kann das ein wichtiger Gegenpol sein. Ein Raum, in dem es nicht um Perfektion geht, sondern um Ausdruck, Spaß und persönliche Entwicklung.
Genau das kann deiner mentalen Gesundheit guttun. Filme und kreative Ausdrucksformen können außerdem Gespräche anregen und dabei helfen, Erfahrungen mit anderen zu teilen.
Invert